Ranná rutina vysokoškoláka

Aj vy ráno riešite, čo vás najefektívnejšie preberie k „životu“? Rýchla sprcha, výdatné raňajky alebo hrnček horúcej kávy? Ideálny štart do dňa je najdôležitejšia časť dňa, prečítajte si čo by malo byť samozrejmosťou každého z vás.

Ranná sprcha nikdy nie je na škodu

Leňošenie a vyspávanie je zvykom mnohých študentov. Veď jasné, nejakých tých desať-pätnásť minút k dobru vo vyhriatej posteli môžete získať tým, že si dáte sprchu ešte pred spaním. Robíte ale chybu! Práve ranná sprcha vám pomôže naštartovať krvný obeh čo zvyšuje mozgovú aktivitu a prebudí centrum pozornosti, uvoľní hlien, ktorý sa vám počas noci mohol nahromadiť a samozrejme vás dokonale prebudí do nového dňa – a nezabudnime na vôňu 🙂 !!! Ak si myslíte, že ste ľadový medveď, môžete použiť studenú vodu resp. ľadovú vodu, čo tieto výhody ešte zosilní… Pokiaľ sa bežne ráno nesprchujete skúste to urobiť aspoň pred skúškou. Uvidíte, že hneď budete mať lepšie ráno, pozitívnejšiu náladu a možno sa vám nejaká skúška bude zdolávať oveľa ľahšie a jednoduchšie.

Daj si H2O

Voda je zázrak. DOSLOVA! Pitie čistej vody na prázdny žalúdok pomáha čistiť hrubé črevo, čím umožníme ľahšie trávenie jedla po celý deň a telu zvýšime schopnosť absorbovať živiny. Voda tiež pomáha vytvárať nové krvinky, takže sa ráno po vypití pohára vody cítime ako nový človek. Ranné pitie vody zrýchli váš metabolizmus, čo pomáha aj pri chudnutí. Nehovoriac o tom, že voda pomáha udržať mladistvý vzhľad, môže pomôcť zabrániť vzniku chrípky, obličkových kameňov, ochoreniu srdca, rakoviny hrubého čreva, bolesti hlavy a dehydratácii, kedy sa z tela vyplavia škodlivé toxíny. Pokiaľ vám čistá voda nechutí resp. je vám z nej ťažko skúste si do nej vytlačiť citrón, limetku, alebo si v nej vylúhovať čerstvú mätu.

Raňajky sú „TOP“

Staré známe, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, je len a len pravda. Takže hneď po vypití veľkého pohára vody a rannej hygienickej „rýchlovke“, utekajte do kuchyne si pripraviť výživné raňajky, z ktorých popravde dostanete najväčšiu energiu. V posledných rokoch štúdie ukazujú, že raňajky pomáhajú naštartovať metabolizmus, po celý deň pomáhajú znižovať pocit hladu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a zlepšujú koncentráciu.